ТОВАР ДНЯ
Не упусти свою выгоду!
Power Pro Протеин Femine со вкусом клубника 1kg
Power Pro Протеин Femine со вкусом клубника 1kg
1 480 руб 1 110 руб
Сортировать по:
  • Цена от
  • доруб
Специальные предложения
Бренды
Cбросить
Рекомендуем

Глютамин

Глютамин – одна из самых распространенных аминокислот, для человека не является незаменимой, поскольку может синтезироваться в организме из глютаминовой кислоты. В немалых количествах глютамин содержится в мясе курицы, говядине, рыбе, молоке и молочных продуктах, яйцах, а также в капусте, свекле, бобах, шпинате и т.п. Поэтому глютамин в организме человека содержится в достаточных количествах. Однако, есть мнение, что дополнительный прием глютамина в период повышенного расхода энергии и ресурсов при тренировках помогает быстрее восстанавливаться.

В избранное
690 руб
Be First Glutamine Powder 300 г
Glutamine Powder Be First- продукт фармацевтического качества, произведенны...
В избранное
990 руб
Be First Citrulline Malate Powder 300 гр
Be First Citrulline Malate Powder (цитруллина малат) представляет собой сочетани...
В избранное
1 099 руб
BioTech Glutamine Zero 300g
Glutamine Zero BioTechUSA представляет собой ароматизированный послетренировочны...
В избранное
690 руб
Scitec Nutrition Mega Glutamine 90 капс
Глютамин это наиболее распространенная аминокислота в человеческом теле. В самом...
В избранное
1 090 руб
GlutamaX Warrior 30 x 15g
GLUTAMAX WARRIOR ОТ SUPERIOR 14 SUPPLEMENTS GlutamaX Warrior – это уникаль...
В избранное
1 810 руб
Scitec Nutrition G-BCAA 250caps
Достаточный запас BCAA (L-валин, L-лейцин и L-изолейцин) и L-глютамина необходим...

Функции глютамина

  • Прежде всего, это участие в синтезе важнейших для организма веществ – например, других аминокислот и нуклеиновых кислот, фолиевой кислоты и т.п.
  • Способность окисляться с выходом энергии в клетках некоторых тканей (напр., в тканях мозга) и нейромедиаторная функция.
  • Участие в азотистом обмене и утилизации аммиака.
  • Подавление секреции кортизола, выполняющего катаболическую функцию.
  • Участие в синтезе некоторых гормонов и ферментов.
  • Участие в синтезе углеводов.

Таким образом, очевидна важнейшая роль глютамина в процессах восстановления после тренировок, в снижении риска развития негативных состояний, таких как перетренированность, а также общем укреплении иммунитета.

Роль глютамина в бодибилдинге

Существует распространенное мнение, опирающееся на практику применения глютамина многими атлетами, о том, что дополнительный прием глютамина способствует более быстрому восстановлению, росту мышц и увеличению силовых показателей. Тем не менее, существуют исследования, отрицающие влияние дополнительного приема глютамина на скорость восстановления запасов гликогена, ускорение роста мышц и силовых показателей. В то же время у принимавших глютамин спортсменов отмечался несколько более высокий уровень иммунитета, а также снижение степени разрушения мышц. Видимо, следует сделать вывод о том, что дополнительный прием глютамина может положительно влиять на процессы восстановления, повышение иммунитета и сохранение мышечной массы от разрушения, но положительный эффект может быть очень неодинаковым у разных людей.

Как принимать глютамин?

В сутки имеет смысл принимать от 4 до 8 г глютамина. Большее количество все равно не усвоится. Рекомендуют принимать глютамин после тренировки (для подавления катаболизма и лучшего восстановления) и перед сном (для стимуляции выработки гормона роста). Постарайтесь выпить его на голодный желудок, чтобы он быстро усвоился.

Глютамин хорошо сочетается с другими добавками, такими как креатин, анаболические, предтренировочные комплексы. Лучше не принимать глютамин вместе с протеином, чтобы протеин не снижал скорость усвоения аминокислоты – постарайтесь, чтобы разрыв между этими добавками составлял не менее получаса.

Заказать бесплатный звонок


Отправить заявку
Избранное (1)