<
Сортировать по:
Специальные предложения
Cбросить
Рекомендуем

Глютамин

Глютамин – одна из самых распространенных аминокислот, для человека не является незаменимой, поскольку может синтезироваться в организме из глютаминовой кислоты. В немалых количествах глютамин содержится в мясе курицы, говядине, рыбе, молоке и молочных продуктах, яйцах, а также в капусте, свекле, бобах, шпинате и т.п. Поэтому глютамин в организме человека содержится в достаточных количествах. Однако, есть мнение, что дополнительный прием глютамина в период повышенного расхода энергии и ресурсов при тренировках помогает быстрее восстанавливаться.

990 руб
Be First Citrulline Malate Powder 300 гр
Be First Citrulline Malate Powder (цитруллина малат) представляет собой сочетани...
690 руб
Be First Glutamine Powder 300 г
Glutamine Powder Be First- продукт фармацевтического качества, произведенны...
750 руб
Scitec Nutrition Mega Glutamine 90 капс
Глютамин это наиболее распространенная аминокислота в человеческом теле. В самом...

Функции глютамина

  • Прежде всего, это участие в синтезе важнейших для организма веществ – например, других аминокислот и нуклеиновых кислот, фолиевой кислоты и т.п.
  • Способность окисляться с выходом энергии в клетках некоторых тканей (напр., в тканях мозга) и нейромедиаторная функция.
  • Участие в азотистом обмене и утилизации аммиака.
  • Подавление секреции кортизола, выполняющего катаболическую функцию.
  • Участие в синтезе некоторых гормонов и ферментов.
  • Участие в синтезе углеводов.

Таким образом, очевидна важнейшая роль глютамина в процессах восстановления после тренировок, в снижении риска развития негативных состояний, таких как перетренированность, а также общем укреплении иммунитета.

Роль глютамина в бодибилдинге

Существует распространенное мнение, опирающееся на практику применения глютамина многими атлетами, о том, что дополнительный прием глютамина способствует более быстрому восстановлению, росту мышц и увеличению силовых показателей. Тем не менее, существуют исследования, отрицающие влияние дополнительного приема глютамина на скорость восстановления запасов гликогена, ускорение роста мышц и силовых показателей. В то же время у принимавших глютамин спортсменов отмечался несколько более высокий уровень иммунитета, а также снижение степени разрушения мышц. Видимо, следует сделать вывод о том, что дополнительный прием глютамина может положительно влиять на процессы восстановления, повышение иммунитета и сохранение мышечной массы от разрушения, но положительный эффект может быть очень неодинаковым у разных людей.

Как принимать глютамин?

В сутки имеет смысл принимать от 4 до 8 г глютамина. Большее количество все равно не усвоится. Рекомендуют принимать глютамин после тренировки (для подавления катаболизма и лучшего восстановления) и перед сном (для стимуляции выработки гормона роста). Постарайтесь выпить его на голодный желудок, чтобы он быстро усвоился.

Глютамин хорошо сочетается с другими добавками, такими как креатин, анаболические, предтренировочные комплексы. Лучше не принимать глютамин вместе с протеином, чтобы протеин не снижал скорость усвоения аминокислоты – постарайтесь, чтобы разрыв между этими добавками составлял не менее получаса.

Заказать бесплатный звонок


Отправить заявку

Избранное (1)