Что такое глютамин и зачем он нужен?
Глютамин относится к условно-незаменимым аминокислотам. Это означает, что он вырабатывается в организме человека, но значительную часть глютамина мы получаем из пищи, так как он является одной из самых распространенных протеиногенных аминокислот. Подсчитано, что глютамин составляет около 60 % от всех аминокислот, составляющих мышечные белки. В крови концентрация глютамина также превышает концентрацию любой другой аминокислоты.
В то же время, в период стресса или повышенных нагрузок, когда резко ускоряются все метаболические процессы, организм с большой скоростью расходует имеющиеся запасы необходимых веществ, в том числе и глютамина. Поэтому в период тяжелой работы, повышенных тренировочных нагрузок и стрессов, в том числе подготовки к соревнованиям, сушки и т.п. необходимо употреблять пищу, богатую глютамином, или купить глютамин в капсулах.
Глютамин поднимает иммунитет
Для активного роста и размножения иммунных клеток необходим глютамин – они потребляют его в десять раз больше, чем другие клетки. В периоды стресса и нагрузок иммунная система сильно страдает, ей требуется повышенное количество питательных веществ и при их недостатке иммунитет слабеет. Многие замечали, что грипп подхватывают чаще всего именно тогда, когда сильно устали, или переживают неприятности на работе или в семье.
Глютамин ускоряет восстановление
Это следует из предыдущего. Любая тренировка повышенной сложности – стресс для организма. Поэтому при избытке глютамина, поступающего с пищей, все процессы проходят быстрее и легче. Ускоряется заживление микроповреждений в тканях мышц, подавляется катаболизм и стимулируется рост мышц. Укрепляется иммунитет и организм успешно борется с негативными влияниями, становясь сильнее.
Глютамин подавляет катаболизм и стимулирует анаболические процессы
Катаболическое разрушение мышц происходит в значительной мере из-за необходимости срочно восстановить содержание необходимых аминокислот, гликогена и других веществ в мышцах после истощения во время интенсивной работы. Избыток поступающего глютамина тормозит катаболические реакции и представляет большое количество сырья для восстановления и строительства новых тканей, а также для восстановления уровня гликогена и других питательных веществ.
Недостаток глютамина усиливает катаболизм
Как уже говорилось, при истощении, вызванном нагрузкой, концентрация глютамина падает и его начинает не хватать для важнейших восстановительных процессов. Недостаток организм стремится покрыть, расщепляя мышечные белки. Поэтому, обеспечивая значительный приток глютамина, например, дополнительным приемом этой добавки в тренировочный период, мы останавливаем катаболические процессы, или значительно снижаем их интенсивность. Таким образом, меньше страдают мышцы и восстановление в целом проходит гораздо быстрее.
Другие функции глютамина
Важно понимать, что клетки кишечника, почек и печени (а также иммунной системы) – это первые потребители глютамина. Но из этого не следует, что дополнительный прием не имеет смысла. Наоборот, хорошо подпитав эти ткани в период тренировочного стресса, мы поможем организму лучше работать и справляться с поставленными задачами.
Кроме сказанного, глютамин участвует в процессах азотистого обмена и положительно влияет на секрецию гормона роста. Глютамин является исключительно важным веществом для человека и с каждым годом появляются все новые исследования, которые говорят о важной роли глютамина для тех или иных процессов.
В любом случае, глютамин в капсулах является чрезвычайно удобной формой выпуска – его легко дозировать и для этого не нужно ничего разводить в воде. Капсулы имеют небольшой размер и легко проглатываются. Некоторые их даже не запивают.
Глютамин, являясь природным веществом, в большом количестве содержащимся в различных продуктах питания, совершенно не токсичен. Никаких негативных эффектов от его приема не
С этим товаром покупают
В избранное
Сывороточный протеин Be First First Whey Instant 900 гр
1450руб
Сывороточный протеин Be First First Whey Instant 900 гр
1 450
руб
Не содержит красителей. Хорошо мешается, не пенится
Полный аминокислотный профил...
В избранное
Крекер Royal Cake 84г (с гималайской солью и семенами чиа)
Крекер Royal Cake 84г (с гималайской солью и семенами чиа)
80
руб
Крекер с высоким содержанием протеина
В избранное
Протеин BSN Syntha-6 1320 гр (Шоколад-арахисовое масло)
Протеин BSN Syntha-6 1320 гр (Шоколад-арахисовое масло)
2 790
руб
Syntha-6 — протеиновая смесь, содержит протеины с быстрым, средним и медленным...
В избранное
USPlabs Modern BCAA+ 8:1:1 150 табл.
USPlabs Modern BCAA+ 8:1:1 150 табл.
1 350
руб
Modern BCAA + 8:1:1 от компании USP Labs – это комплекс, состоящий из 100% чисты...
В избранное
Chicalab Печенье с начинкой 50г черная смородина
Chicalab Печенье с начинкой 50г черная смородина
90
руб
белки молочные (концентрат сывороточного белка, концентрат молочного белка), пас...
В избранное
Печенье "Ёбатон" со вкусом шоколада, 40г
Печенье "Ёбатон" со вкусом шоколада, 40г
55
руб
Протеиновое печенье ё/батон - без муки и глютена, без добавления сахара, без т...
В избранное
Протеиновый батончик Bombbar 60 г (двойной шоколад)
Протеиновый батончик Bombbar 60 г (двойной шоколад)
108
руб
Протеиновые батончики с натуральными ингредиентами и низким содержанием углево...
В избранное
Печенье Sporty Protein шоколад-кокос 65 г
Печенье Sporty Protein шоколад-кокос 65 г
99
руб
Sporty Protein «Шоколад-кокос» – вкусное протеиновое печенье с 26,7 г белка...
В избранное
BioTech BCAA+Glutamine Zero (480 гр.) Апельсин
BioTech BCAA+Glutamine Zero (480 гр.) Апельсин
1 650
руб
BCAA + Glutamine ZERO (480 грам) от BiotechUSA
Что лучше – BCAA или глютам...
В избранное
BioVea L-Arginine 500 mg 100 veg caps
В избранное
Печенье с начинкой Chicalab, Сливочный брауни 50г
Вы недавно смотрели
Отзывы покупателей