Что такое глютамин и зачем он нужен?
Глютамин относится к условно-незаменимым аминокислотам. Это означает, что он вырабатывается в организме человека, но значительную часть глютамина мы получаем из пищи, так как он является одной из самых распространенных протеиногенных аминокислот. Подсчитано, что глютамин составляет около 60 % от всех аминокислот, составляющих мышечные белки. В крови концентрация глютамина также превышает концентрацию любой другой аминокислоты.
В то же время, в период стресса или повышенных нагрузок, когда резко ускоряются все метаболические процессы, организм с большой скоростью расходует имеющиеся запасы необходимых веществ, в том числе и глютамина. Поэтому в период тяжелой работы, повышенных тренировочных нагрузок и стрессов, в том числе подготовки к соревнованиям, сушки и т.п. необходимо употреблять пищу, богатую глютамином, или купить глютамин в капсулах.
Глютамин поднимает иммунитет
Для активного роста и размножения иммунных клеток необходим глютамин – они потребляют его в десять раз больше, чем другие клетки. В периоды стресса и нагрузок иммунная система сильно страдает, ей требуется повышенное количество питательных веществ и при их недостатке иммунитет слабеет. Многие замечали, что грипп подхватывают чаще всего именно тогда, когда сильно устали, или переживают неприятности на работе или в семье.
Глютамин ускоряет восстановление
Это следует из предыдущего. Любая тренировка повышенной сложности – стресс для организма. Поэтому при избытке глютамина, поступающего с пищей, все процессы проходят быстрее и легче. Ускоряется заживление микроповреждений в тканях мышц, подавляется катаболизм и стимулируется рост мышц. Укрепляется иммунитет и организм успешно борется с негативными влияниями, становясь сильнее.
Глютамин подавляет катаболизм и стимулирует анаболические процессы
Катаболическое разрушение мышц происходит в значительной мере из-за необходимости срочно восстановить содержание необходимых аминокислот, гликогена и других веществ в мышцах после истощения во время интенсивной работы. Избыток поступающего глютамина тормозит катаболические реакции и представляет большое количество сырья для восстановления и строительства новых тканей, а также для восстановления уровня гликогена и других питательных веществ.
Недостаток глютамина усиливает катаболизм
Как уже говорилось, при истощении, вызванном нагрузкой, концентрация глютамина падает и его начинает не хватать для важнейших восстановительных процессов. Недостаток организм стремится покрыть, расщепляя мышечные белки. Поэтому, обеспечивая значительный приток глютамина, например, дополнительным приемом этой добавки в тренировочный период, мы останавливаем катаболические процессы, или значительно снижаем их интенсивность. Таким образом, меньше страдают мышцы и восстановление в целом проходит гораздо быстрее.
Другие функции глютамина
Важно понимать, что клетки кишечника, почек и печени (а также иммунной системы) – это первые потребители глютамина. Но из этого не следует, что дополнительный прием не имеет смысла. Наоборот, хорошо подпитав эти ткани в период тренировочного стресса, мы поможем организму лучше работать и справляться с поставленными задачами.
Кроме сказанного, глютамин участвует в процессах азотистого обмена и положительно влияет на секрецию гормона роста. Глютамин является исключительно важным веществом для человека и с каждым годом появляются все новые исследования, которые говорят о важной роли глютамина для тех или иных процессов.
В любом случае, глютамин в капсулах является чрезвычайно удобной формой выпуска – его легко дозировать и для этого не нужно ничего разводить в воде. Капсулы имеют небольшой размер и легко проглатываются. Некоторые их даже не запивают.
Глютамин, являясь природным веществом, в большом количестве содержащимся в различных продуктах питания, совершенно не токсичен. Никаких негативных эффектов от его приема не
С этим товаром покупают
_2019-09-18_02-36-33.jpg)
В избранное
Bombbar протеиновый батончик 60 г (кокос)
Bombbar протеиновый батончик 60 г (кокос)
100
руб
НОВЫЕ ПРОТЕИНОВЫЕ БАТОНЧИКИ BOMBBAR, НЕ ИМЕЮЩИЕ АНАЛОГОВ В РОССИИ! 3-6 грамм угл...
В избранное
Scitec Nutrition BCAA 6400 125 таб
Scitec Nutrition BCAA 6400 125 таб
910
руб
BCAA 6400 от Scitec Nutrition Аминокислоты BCAA 6400 Scitec Nutrition – самые ва...
В избранное
Scitec Nutrition Amino 5600 200 tab
Scitec Nutrition Amino 5600 200 tab
790
руб
Amino 5600 от Scitec NutritionВ качестве сырья для AMINO 5600 использован гидрол...
В избранное
Bombbar протеиновый батончик 60 г (тирамису)
Bombbar протеиновый батончик 60 г (тирамису)
100
руб
СоставВитамин C 40 мг на 60 г продуктаБелки 20 г на 60 г продуктаЖиры 6 г на 60 ...
В избранное
Cybermass Protein Smoothie 800 г
Cybermass Protein Smoothie 800 г
1 280
руб
Protein Smoothie – это неповторимо вкусная и полезная смесь белков и низкокалори...
В избранное
Bombbar протеиновый батончик 60 г (арахис)
Bombbar протеиновый батончик 60 г (арахис)
100
руб
НОВЫЕ ПРОТЕИНОВЫЕ БАТОНЧИКИ BOMBBAR, НЕ ИМЕЮЩИЕ АНАЛОГОВ В РОССИИ! 3-6 грамм угл...
В избранное
Snickers Hi Protein powder 875 g
Snickers Hi Protein powder 875 g
1 750
руб
Snickers Hi Protein powder 875 g
Общий вес: 875g
Размер порции: 35g
Протеин: 21g...
В избранное
Заменитель сахара MILFORD SUSS жидкий 200 мл
Заменитель сахара MILFORD SUSS жидкий 200 мл
120
руб
Подсластители Milford Süß (Милфорд Зюсс; Süß по-немецки означает «сладкий») од...
В избранное
Cybermass BCAA Express 10 г
Cybermass BCAA Express 10 г
45
руб
Cybermass представляет неповторимую транспортную систему – BCAA Express! Данный ...
В избранное
Mutant Whey 908 g
Mutant Whey 908 g
1 290
руб
Mutant Whey от Fit Foods Беспрецедентно быстрая протеиновая смесь, Mutant Whey ...
Вы недавно смотрели
Отзывы покупателей