Витамины и минералы
Прием этих элементов является такой же критически важной составляющей тренинга, как и правильное питание. С их помощью вы укрепите свою иммунную систему и добьетесь устойчивого прогресса. Если вы принимаете обычные поливитаминные комплексы, то этого будет не достаточно при занятиях спортом (особенно бодибилдингом). Проблема решается при использовании специализированных спортивных витаминов, так как в подобных препаратах все дополнительные требования к составу и дозам уже учтены.
Преимущества:
- нормализуют процессы, протекающие в организме
- улучшается иммунитет к вирусным заболеваниям
- повышают жизненный тонус и работоспособность
- сокращается время востановления мышц между тренировками
- нужный и сбалансированный набор витаминов в одной таблетки
Витамины для спортсменов
Витамины – это катализаторы многих процессов, происходящих в организме человека. Они незаменимы для поддержания здоровья. Одни витамины синтезируются в организме, другие поступают вместе с пищей, третья вырабатываются под воздействием определенных явлений (например, солнечной энергии). Однако если веществ становится недостаточно, может ухудшиться здоровье и самочувствие. Дефицит витаминов легко восполнить специальными доставками.
Спортсменам необходимо пить свои витамины. Причина этого в том, что аптечные формы лекарственных препаратов не совсем удобны для бодибилдеров. Кроме того, в достижении целей помогут специальные витаминные комплексы, которые сбалансированы для людей, занимающихся спортом.
Для чего важно принимать витамины спортсменам:
- повышение эффективности тренировок;
- улучшение самочувствия;
- укрепление иммунитета;
- сокращение восстановительного периода.
Вещества обеспечивают правильное функционирование всех систем организма и при их употреблении важно соблюдать баланс. Отрицательное влияние оказывает также переизбыток этих элементов, а не только недостаток. Не стоит забывать и об условиях, при которых тот или иной витамин расщепляется и усваивается.
Лучшие витамины для спортсменов:
- для роста мышц (B13, A и B1);
- для повышения тонуса мышц (B3, B9, C, E);
- для улучшения выносливости и производительности в зале (B2, B6, B12);
- для профилактики травм (K, C, D).
Все перечисленные элементы можно найти в продуктах питания. Однако лучше дополнительно принимать препараты, которые их содержат. Это позволит соблюдать суточную дозировку и не выбиваться из графика.