+7 (903) 411‑16-80 , +7(952) 836-08-45,
г. Краснодар,ул. Восточно-Кругликовская 24
+7 (903) 411‑16-80 , +7(952) 836-08-45,
Показать фильтр
Фильтр
Сортировать по:
  • Цена от
  • доруб
Бренд
Сбросить

ГЛЮТАМИН

Глютамин – одна из самых распространенных аминокислот, для человека не является незаменимой, поскольку может синтезироваться в организме из глютаминовой кислоты. В немалых количествах глютамин содержится в мясе курицы, говядине, рыбе, молоке и молочных продуктах, яйцах, а также в капусте, свекле, бобах, шпинате и т.п. Поэтому глютамин в организме человека содержится в достаточных количествах. Однако, есть мнение, что дополнительный прием глютамина в период повышенного расхода энергии и ресурсов при тренировках помогает быстрее восстанавливаться.

Функции глютамина

  • Прежде всего, это участие в синтезе важнейших для организма веществ – например, других аминокислот и нуклеиновых кислот, фолиевой кислоты и т.п.
  • Способность окисляться с выходом энергии в клетках некоторых тканей (напр., в тканях мозга) и нейромедиаторная функция.
  • Участие в азотистом обмене и утилизации аммиака.
  • Подавление секреции кортизола, выполняющего катаболическую функцию.
  • Участие в синтезе некоторых гормонов и ферментов.
  • Участие в синтезе углеводов.

Таким образом, очевидна важнейшая роль глютамина в процессах восстановления после тренировок, в снижении риска развития негативных состояний, таких как перетренированность, а также общем укреплении иммунитета.

Роль глютамина в бодибилдинге

Существует распространенное мнение, опирающееся на практику применения глютамина многими атлетами, о том, что дополнительный прием глютамина способствует более быстрому восстановлению, росту мышц и увеличению силовых показателей. Тем не менее, существуют исследования, отрицающие влияние дополнительного приема глютамина на скорость восстановления запасов гликогена, ускорение роста мышц и силовых показателей. В то же время у принимавших глютамин спортсменов отмечался несколько более высокий уровень иммунитета, а также снижение степени разрушения мышц. Видимо, следует сделать вывод о том, что дополнительный прием глютамина может положительно влиять на процессы восстановления, повышение иммунитета и сохранение мышечной массы от разрушения, но положительный эффект может быть очень неодинаковым у разных людей.

Как принимать глютамин?

В сутки имеет смысл принимать от 4 до 8 г глютамина. Большее количество все равно не усвоится. Рекомендуют принимать глютамин после тренировки (для подавления катаболизма и лучшего восстановления) и перед сном (для стимуляции выработки гормона роста). Постарайтесь выпить его на голодный желудок, чтобы он быстро усвоился.

Глютамин хорошо сочетается с другими добавками, такими как креатин, анаболические, предтренировочные комплексы. Лучше не принимать глютамин вместе с протеином, чтобы протеин не снижал скорость усвоения аминокислоты – постарайтесь, чтобы разрыв между этими добавками составлял не менее получаса.

Be First Glutamine Powder 300 г
Be First Glutamine Powder 300 г
Glutamine Powder Be First - продукт фа...
(0/0)
Optimum Nutrition Glutamine powder 150g
Optimum Nutrition Glutamine powder 150g
В обычных условиях мышечные клетки полны глютамино...
(0/0)
VPLab L-Glutamin, 300гр
L-глютамин увеличивает мышечную силу и выносливост...
(0/0)